운동-아침에 하는것이 좋은가 저녁에 하는것이 좋은가?

당신은 아침에 운동을 하나요? 저녁에 운동을 하나요? 운동을 하는 방법과 얼마나 할까? 하는 생각만 하셨다면 운동을 하는 시간대에 대해서 한번 생각해보세요.

우리가 일반적으로 알기로는 아침에 걷기나 조깅을 하면 좋다고 생각했는데요. 꼭 그렇지만은 안다고 합니다.

특히 사람마다 다르고 대체적으로 여견이 저녁이 더 좋다고 합니다.

아침

신체적.

아침에는 심장이 운동능력이 약하기 때문에 심장이 안좋은 사람이나 심장관련 질환이 있는사람 , 혈압이 높은 사람은 주의하는것이 좋다고 합니다.

특히 겨울철에는 혈관이 수축된 상태라 뇌경색이나 혈관 질환이 있는 분은 주의하는것이 좋다고 합니다.

비만.

신체적으로 저녁에 밥을 많이 먹는다든지, 살이 잘 찌는 사람, 그리고 비만 상태의 사람은 아침에 운동하는것이 좋다고 합니다.

시간대(식사 전.후)

아침운동은 식사전, 공복 상태에서 하는것이 운동효과가 더 좋다고 합니다. 특히나 비만한 사람이나 살을 뺄려고 하시는분은 아침시간대의 공복일때 걷기나 살살 달리는것이 좋다고 합니다.

저녁

운동능력.

신체적으로 아침보다는 운동에 적은하는 정도가 더 좋다고 합니다. 예를들어 똑같은 100 이라는 수치의 운동을 했을때 아침에는 50만큼의 운동능력이 있다면 저녁에는 70정도의 운동능력이 있다고 합니다.

즉 운동능력,몸에서 운동을 소화할수 있는 능력이 저녁에 더 좋다고 합니다.

특히 혈압이 높은분은 아침보다는 저녁에 운동하는것이 좋다고 합니다.

신선한 공기.

우리가 일반적으로 아침에 공기가 더 신선해서 달리기라든지 걷기 운동을 많이 하는데요. 

대체적으로 아침보다는 저녁이 더 공기가 신선하다고 합니다.(기상 통보관의 말씀)

아무래도 저녁운동의 단점은 늦은 시간에 운동을 과하게하면 숙면에 방해가 되고, 저녁에는 약속이 많죠^^.운동이냐? 약속이냐? 고민을 하게되는것이 바로 운동의 적인거 같습니다.